Le feste finiscono, gli addobbi si smontano e… cosa rimane? Solo i chili da smaltire! L’obiettivo di molti per il mese di gennaio sembra essere solo uno: tornare in forma dopo le Feste, periodo in cui siamo tutti più indulgenti in merito ai desideri alimentari.
Ce lo chiede il nostro organismo, sicuramente un po’ provato da pranzi e cene con tavole così imbandite da sfamare un esercito. Niente paura, riprendere le giuste abitudini è semplicissimo, basterà seguire poche semplici regole: vediamole insieme.
Buoni propositi di gennaio: come tornare in forma dopo le feste?
Se hai un po’ esagerato durante il Natale, metti in pratica i buoni propositi e riprendi un’alimentazione sana. Come? Con la nostra frutta e verdura tornare in forma dopo le Feste sarà semplice e gustoso, ma non solo. Ecco come fare:
Elimina fritti, dolci e cibi pesanti
Sicuramente in queste ultime settimane ne abbiamo consumati parecchi, cerca quindi per alcuni giorni di non cucinare cibi troppo elaborati o con condimenti pesanti. Scegli la semplicità e preferisci cotture sane, come per esempio quella a vapore.
Bevi moltissimo
Importantissimo, per sgonfiare e depurare il tuo organismo è bere molta acqua. In alternativa, sono ottimi anche tisane ed estratti di frutta rinfrescanti e detox, magari con l’aggiunta di un pizzico di zenzero.
Tornare in forma dopo le Feste… muoviti!
Adottare una sana alimentazione è fondamentale per ritrovare in fretta la forma desiderata, ma altrettanto essenziale, è abbinare alla dieta una buona dose di movimento e, pensa, bastano solo 30 minuti al giorno. Bando alla pigrizia e pronti a recuperare il caro vecchio abbonamento in palestra che lo scorso mese era rimasto lì, sul comodino a prendere polvere.
Frutta e verdura? Assolutamente sì!
Per un’alimentazione detox via libera agli alimenti ricchi di fibre, prime fra tutti la frutta e la verdura: variate il più possibile e puntate sul consumo a crudo. Un alimento che non può mancare nei giorni detox post vacanze è l’avocado, antiossidante per eccellenza, che permette di eliminare più facilmente le tossine accumulate. Sono poi da preferire le verdure a foglia larga, i cavoli, i finocchi e i carciofi, che aiutano la digestione: poveri di calorie e ricchi di sali minerali, possono essere consumati crudi in pinzimonio o in insalata, oppure cotti al vapore. Via libera agli agrumi, a colazione sotto forma di spremuta oppure consumati come spuntino. Arance, mandarini e gli immancabili limoni: una scorta di vitamina C che depura e disintossica.
Cosa ne dici, non ti resta che fare il pieno di frutta e verdura per tornare in forma in un batter d’occhio e ricordati di farci sapere com’è andata nei commenti della nostra pagina Facebook Spreafico Frutta Fresca.
