Un utile alleato contro la spossatezza e le alte temperature è la frutta. Un modo per renderla più fresca e più facile da proporre ai bambini è quello di preparare dei gustosi frullati.
Salutari e ricchi di vitamine, sono ottimi come merenda ma anche dei perfetti sostituti delle bevande preconfezionate da portare in tavola a colazione.
Frullati: 3 combinazioni di frutta da frullare ora
Durante la bella stagione, di frutta da frullare ce n’è a volontà. Ecco, allora, qualche suggerimento di ricetta da preparare in pochi minuti.
1. Il più dissetante: frullato all’anguria
L’anguria è un frutto molto ricco di acqua, ideale per quando hai bisogno di reidratarti. Per preparare questa bevanda molto dissetante basta frullare 500 g di anguria, 6 fragole, un bicchiere di acqua fresca e un cucchiaio di succo di limone. Se vuoi ottenere l’effetto granita, puoi aggiungere anche abbondante ghiaccio.
2. Il più abbronzante: frullato al mango, pesca e albicocche
Questo frullato è perfetto per chi vuole ottenere un’abbronzatura perfetta. I frutti gialli sono infatti ricchi di beta carotene, il nutriente che stimola la formazione di melanina. Gli ingredienti sono ½ mango, 1 pesca matura, 2 albicocche, 1 cucchiaio di succo d’arancia o 2 cucchiai di yogurt bianco, qualche foglia di menta. Spela il mango e taglialo a pezzetti, poi taglia la pesca e le albicocche e metti il tutto nel frullatore. Guarnisci il tuo frullato con una foglia di menta.
3. Il più energetico: frullato ai mirtilli, lamponi e semi di chia
Questo frullato è un vero concentrato di energia, perfetto per iniziare la giornata. I mirtilli e i lamponi sono ricchi di vitamine A e C, mentre i semi di chia hanno un altissimo contenuto di calcio. Gli ingredienti sono 50 g di mirtilli, 100 g di lamponi, 10 g di semi di chia, 125 g di yogurt bianco, 1 cucchiaino di miele. Lava la frutta, tieni da parte qualche bacca per la guarnizione e frulla il resto con lo yogurt, i semi di chia e il miele.
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