Sono le protagoniste dei menù invernali. Bionde o rosse, le arance sono un vero e proprio toccasana per la salute e per la linea.
L’effetto benefico di questo frutto è dovuto alla ricchezza di preziosi nutrienti che svolgono un’azione protettiva e ricostituente per l’organismo. Scopriamo insieme alcune delle principali proprietà benefiche dell’arancia.
Proprietà benefiche in cucina: perché mangiare le arance?
Malanni di stagione? Mangiaci su un’arancia. Qui tutti i motivi per fare una buona scorta d’arance e… non solo durante l’inverno!
- Rafforzano le difese. Le arance apportano vitamina C, che aiuta a rafforzare le difese e a tenere alla larga raffreddori, mal di gola e altri disturbi da raffreddamento.
- Sono amiche del cuore. Questi frutti sono una buona fonte di magnesio e potassio, due minerali alleati della circolazione. Favoriscono la salute del sistema circolatorio e la regolazione della pressione sanguigna.
- Poco caloriche. L’arancia contiene solo circa 60 calorie per frutto, rendendolo un’ottima scelta per chi segue una dieta a basso contenuto calorico.
- Migliora la digestione. Un’ottima fonte di fibre, che aiuta a migliorare la digestione e a facilitare il transito intestinale
- Sono anti age. Gli antiossidanti di cui sono ricche, tra cui i flavonoidi, hanno un’eccellente azione anti-invecchiamento, ostacolando l’azione dei radicali liberi.
In sintesi, l’arancia è un frutto dalle molte proprietà benefiche per la salute, sicuramente tra quelli che dovresti includere nella tua dieta quotidiana. Super versatile in cucina, potrai consumarla come frutto fresco, in versione succo o spremuta oppure come ingrediente in risotti, insalate, secondi di carne o di pesce e dessert.
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